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Wir lieben unsere Kinder von ganzem Herzen und versuchen, jeden Tag die beste Mama zu sein. Dabei sind es nicht nur die physischen Dinge, die Energie verbrauchen. Vielmehr sind es die Gedanken über den Nachwuchs, die kräftezehrend sind und Mamas bis zur Erschöpfung fordern.
Geht es meinem Kind in der Einrichtung gut?
Mag es das Essen?
Wird es ausreichend in den Arm genommen?
Sind die anderen Kinder nett?
Hinzu kommen der Haushalt, die Partnerschaft oder Ehe und der Job. Alles verlangt ungeteilte Aufmerksamkeit, Engagement und Einsatz. Doch woher kommt die Kraft dafür?
Ohne Auftanken kann man nichts geben
Unser Körper tankt auf, wenn wir bewusst abschalten und in die Stille gehen. Fernsehen oder Freizeitaktivitäten können beim Ablenken helfen, Erholung und Auftanken ist aber etwas anderes. Jede Tätigkeit verlangt den Einsatz von Energie, um eine Handlung auszuführen. Wo kommt diese her und wie lässt sie sich in den Körper bringen?
Energie steht ständig zur Verfügung, sie muss allerdings angezapft werden. Das geschieht, wenn der Mensch seine Aufmerksamkeit von den äußeren Dingen abzieht. Fließt die Achtsamkeit nach innen, lässt sich der Energiestrom spüren, der unseren Körper in jedem Moment durchströmt. Sind wir nur mit der Außenwelt beschäftigt, kommen wir nicht mehr mit der Lebensenergie in Kontakt und fühlen uns dadurch müde und gestresst. Yoga, Meditation oder Entspannungsübungen helfen, den Fokus mehr in den inneren Bereich zu lenken und mit der Energie bewusst in Kontakt zu treten.
Düfte, Farben und Öle – die Sinne verwöhnen
Um sich von der ständigen Gedankenschleife zu lösen, sollte sich jede Mama regelmäßig eine Auszeit gönnen und diese mit sich alleine verbringen. Wer keinen Wellnessnachmittag buchen will, kann sich ebenso in der heimischen Badewanne entspannen. Meersalz, Kokosöl oder Magnesium können als Badezusatz zum Entschlacken und Reinigen der Haut beitragen. Auch die Haare freuen sich über eine Ölpackung, mit der Spliss vermindert und das Haar genährt wird. Es empfiehlt sich ein Blick auf die Angebotsvielfalt von Douglas. Hier wird man sicher fündig.
Duftende Lotionen sorgen nach dem Bad für eine heitere und entspannte Stimmung, die jeder Zelle im Körper Erholung und Regeneration schenkt. Duftlampen können das Wohlfühlerleben noch verstärken und sind perfekt für die Erholungsphase nach einem Bad geeignet. Eine Tasse Tee, ein gutes Buch oder ein Film, der in aller Ruhe angesehen werden kann – jede Mama hat einen individuellen Wunsch für ihre Auszeit. Es ist nur wichtig, dass diese Momente nicht mit anderen Menschen geteilt werden. Eine Auszeit für die Eltern ist etwas anderes, denn auch hier sind beide Menschen am Geben. Auftanken geschieht nur in der Stille des Alleinseins.
Wer geführte Meditationen mag, kann sich von ihnen in einen sehr entspannten Zustand versetzen lassen. Wieder im Tagesbewusstsein angekommen, sind neue Kraft und Motivation spürbar, die den Kindern zugutekommen. Sanfte Yogaübungen oder eine Aromatherapie haben ebenfalls regenerierende Wirkung auf das Nervensystem und alle Körperzellen. Manchmal hilft auch einfach eine Stunde ungestörter Schlaf, vor allem während der Zeit mit einem Neugeborenen. Wenn Eltern oder Freunde sich bereiterklären, den Nachwuchs für zwei bis drei Stunden zu hüten, kann sich die Mutter innerlich fallenlassen und in Kontakt mit ihrer naturgegebenen Kraft kommen.
Dem Kind zuliebe für sich selbst sorgen
Ganz wichtig ist der Aspekt, dass es keinen Zeitdruck gibt. Mütter müssen sich erst auf die freie Zeit einstellen und haben im ersten Moment das Gefühl, gar nicht loslassen zu können. Gedanklich sind sie immer noch beim Nachwuchs und nicht bei sich angekommen. Wer 24 Stunden am Tag für einen anderen Menschen verantwortlich ist, muss sich erst darin üben, die Verantwortung für eine gewisse Zeit abzugeben.
Den Nachmittag ungestört in der Wanne oder im Bett zu verbringen, kann eine völlig neue Erfahrung sein. Ohne Kind lassen sich diese Auszeiten am Wochenende leicht in den Tagesablauf integrieren. Wer kleine Kinder hat, bekommt auch am Wochenende nicht frei. Deshalb müssen Auszeiten sorgfältig und regelmäßig geplant werden, denn Kinder fordern jeden Tag die volle Aufmerksamkeit. Dabei bleibt kaum Zeit für eigene Bedürfnisse. Werden diese jedoch nicht wahrgenommen und berücksichtigt, kommt es sehr schnell zum Ausgebranntsein. Wer sich jede Woche etwas ungestörte Zeit verschaffen kann und diese für die Schönheitspflege und Entspannung nutzt, ist ausgeglichener.
